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NOBASHIYA+ 月曜日担当の山中です！
前回までは【炭水化物】とはなんなのかをご紹介してきました！
今回はそれをダイエットに活かしていくには？
というテーマでご紹介します！
前回のブログでは役割についてもご紹介しましたが、
結論から言って糖質制限時、糖質を完全に抜くと言うのはかなり危険です。
何事もバランスが大事。
適度が大事。
と言うことですね！
具体的にはどれぐらいまで制限してOK？
これも結論から言えば、目的による。
と言うところがあります。
性別・体型・生活習慣・1日の運動量などによっても摂取目安量は変動します。
なので今回は、一例としてご覧ください。
1日の糖質摂取目安量には食物繊維も含まれます！(食物繊維はカロリーが極めて低く、食品栄養表示には炭水化物として表記されることが多いため)
1日の摂取目安量は通常時で
２６０g前後だと言われます。
これはデスクワーク中心の30〜40代の女性で1日の摂取目安のカロリー量が1750Kcalで
食事の6割が糖質だった場合を想定しています。
この数値、実は厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）にも記されています。
ですがこの数値は1日の摂取カロリーを確保するために設定されたものなので、２６０gを絶対に
摂取しなければならないと決められているわけでも無いようなんです。
タンパク質や脂質と言った他の栄養素を科学的根拠を基に摂取していって残りのカロリーを糖質で
賄うと言う感じです！
ダイエットをする場合はここから－100ｇでも良いように感じます。
詳しくは山中まで(笑)
ちなみに、ご飯一膳（１６０g）で炭水化物は５９．３６g 含まれています！
食パンだと６枚切り１枚で２５～３０g！！
NOBASHIYAでは各お客様に最適の
カロリー摂取の目安を提案していきます。
そして今回もう一つご紹介したいのが、
NOBASHIYAでもお取り扱いのある
Esthe Pro LaboのTRIPLE CUTTERと言う商品！！
普段の生活ではある程度制限できていても、
お仕事柄夕食の時間が遅くなってしまう…。
飲み会などの会食が多い…。
いちいち全ての栄養素を計算していくのが面倒…。
そんな方にオススメしたい商品です！！
TRIPLE CUTTERは
「油」 「糖」 「炭水化物」 この３つの吸収を抑える！
食べる少し前に飲むだけ！！
詳しいお話はスタッフまでお気軽にお聞きください！
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