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NOBASHIYA+金曜日担当の小林です(*´▽｀*)
本日紹介するのは【加圧トレーニング VS BIG３】です(^^)/
以前、ご紹介した加圧トレーニングとBIG3を比較していきます（*^_^*）
まずは、両方のメリットを確認していきましょう！
加圧トレーニングの場合は、
①加圧ベルトを巻くことによって短時間で効果がでる
②低負荷だから簡単に行える(幅広い年齢層に使用できる)
③体力がなくてもトレーニングが可能など
BIG3の場合は、
①大筋群を刺激することで基礎代謝がUＰ
②多くの関節や筋肉を使う「コンパウンド種目」
③体幹も鍛えられるなど
加圧トレーニングは
低負荷で行なう為フォーム習得が容易で幅広い方に使用することが出来ます(・o・)
一方、BIG3は
②多くの関節や筋肉を使う「コンパウンド種目」の為、フォーム習得が加圧トレーニングと比べると難しいです(・・;)
しかし、BIG3を行なうだけで体幹部や中枢部のトレーニングにもなります！！！
加圧トレーニングは専用のベルトを巻く為、末端部に刺激が入りやすく体幹部や中枢部に意識しにくい所があります・・・(-_-;)
結論・・・
目的によって加圧トレーニングかBIG3を選択、もしくは両方を併用して行なうです(笑)(笑)
どちらも、メリットがあるので両方を上手く使用してデメリットの部分を解消を狙いましょう(*^^)v
私個人的には、初めの方は加圧トレーニングでトレーニングフォーム、使う筋肉の部位の意識が出来るようになったらBIG3に移行するのも良いと思います（*^_^*）