パーソナルトレーニングとパートナーストレッチのご案内をしております
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NOBASHIYA+金曜日担当の小林です(*´▽｀*)
座ってできる筋トレ、腹筋を紹介します(≧▽≦)
腹筋の役割を簡単にに言えば、「上半身と下半身の繋がりを安定させる」というものです！
腹筋がある腹部は上半身と下半身をつなぐ重要な箇所で、必要に応じて腹筋が収縮し硬くなることで、そこを安定させ全身の力をうまく伝えることができるのです！
固定することが重要と思われている腹筋ですが、常に固定するのではなく、必要に応じて動かすことが大切です。つまりコントロールが大事(^^♪
【腹筋について】はこの辺で終わりにして、やり方の紹介をします(^^)/
まずは、デスクワークをするように、椅子に腰かけてみましょう！
いつもより浅く椅子に座るのがポイントです|дﾟ)
両手でクッション部分のふちをつかんだら・・・セット完了
あとは股関節を中心として足を上げ下げするのです（この時、膝を曲げても伸ばしてもOKです。伸ばした方が効き目は強くなります。）
※腰に違和感を感じたら行うのを中止しましょう
※腰に違和感を感じたら行うのを中止しましょう
