なぜ運動した方が良いの？第二弾！！

こんばんは！！




NOBASHIYA+　山中です！




少し間が空いてしまいましたが今回は前回に引き続き、
なぜ運動した方が良いのか。についてご紹介いたします！


第二弾のテーマは「若返り効果」！！
運動する事で得られる若返りの効果について長ったらしくご説明します！笑

【若返り効果】

成長ホルモンの分泌量が増える！
成長ホルモンと言うのは、脳下垂体から分泌される身体の成長・代謝を促すホルモンです。
別名、若返りホルモンと言います。
簡単に言うと、その働きは2つ。
１、身長を伸ばす。
　　→骨を伸ばす。筋肉をつける。
２、代謝を上げる。
　　→身体の中にある物質をエネルギーとして使える物質に変えていく。




この2つの働きがあります。特に注目していただきたいのは２です。
年代に関係なくエネルギーは私たちが生きていく中で必ず必要になるものです。
そしてその代謝が良ければ、気になるあんな所やこんな所のお肉（脂肪）もエネルギーとして使っていくことが出来ます。




成長ホルモンは15歳～20歳の間に分泌のピークを迎えます。
その後は加齢とともに減少。
30、40歳台ではピーク時の約50％
50、60歳台ではピーク時の約30％
80歳では約5％にまで減少していきます。




成長ホルモンの分泌量が減少していくと起こること。


①心臓の機能低下による心血管系疾患の危険性増加
②コレステロール増加による生活習慣病の発症リスク増加
③骨の減少・弱体化
④筋肉量の減少
⑤脂肪増加による肥満症のリスク増加
⑥皮膚の乾燥
⑦発汗量の減少




などなどです。正直まだまだたくさんあります...。
ですがご安心ください。成長ホルモンの分泌量を増やす方法はあります！！


睡眠時・食べ物・有酸素運動・無酸素運動・入浴時・空腹時


などです！普段の生活の中で工夫すれば上手く分泌量を増加させることができます！！


ちなみにNOBASHIYAでも取り入れている加圧トレーニングもその１つ！
加圧トレーニングでは個人差もありますが、通常時と比べ
290倍の成長ホルモンの分泌が見込めるのです！




少し宣伝っぽくなってしまいましたが...。
その他にもランニング・ウォーキング・エアロビクスといった有酸素運動。
自体重トレーニング・スロートレーニング・フリーウエイトなどの無酸素運動。
などでも分泌を促す事ができます！！


ぜひ運動をして若返りましょう！！




なぜ運動をした方が良いの？

第三弾のテーマは「脳の活性化」です！

お楽しみに！！

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