チンニング

こんにちは！！

NOBASHIYA＋スタッフの菊地です

 

今回は空き時間に行っていたスタッフのトレーニング風景をお見せします

 

今回行ったのはチンニング(懸垂)です！！

 

 

チンニングは主に背中の広背筋を鍛えるのに最適なトレーニングです

ポイントは肩甲骨の寄せです！！

この寄せが出来ているかいないかで広背筋への感覚が大きく変わります！！

 

これから薄着の時期に変わるこのタイミング

チンニングで

男性は背中で語る

女性は背中で魅せる

そんな身体づくりを目指しましょう◎

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◎NOBASHIYA+トライアルトレーニングキャンペーンのお知らせ◎

2016年4月30日までの期間限定

トライアルトレーニング1回3,000円
レンタルウェア無料貸出し,水素水1本プレゼント 

さらに

体験後即日ご入会の手続きを行っていただいたお客様は

*入会金無料*

 

身体を動かしたい

ダイエットがしたい

新しいことを始めたい

 

そんなことを思ったらNOBASHIYA+にお電話ください(^^)

我々スタッフが皆様のお悩みを解決に導きます！！

http://plus.nobashiya.jp/
03-5799-6833 



死の挙上ーーーーーー！！！！！

4回目の登場小林です！！！

皆さまお花見はしましたか(^^)？

僕はこの前初めてお花見をしましたよ～！

とても綺麗で日本って素晴らしいなぁ～と改めて思いました(^^♪

ただ、自分で出したゴミはきちんと後始末までして欲しいものですね・・・・

ここからが本題です！！！

本日紹介するのはBIG3のひとつデッドリフトです！！！

BIG3とはトレーニング種目のベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３つを指す事です。

BIG3は大筋群を使うので3種類で全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることが出来ます。
そして、大筋群を使うので筋力UP、脂肪燃焼にも期待出来るので一石二鳥ですね！

デッドリフトは日本語に直訳すると「死の挙上」というだけあって非常にキツイトレーニングです|дﾟ)

使われるのは背中ともも裏の筋肉である

僧帽筋上部、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングス

こんなにもたくさん鍛えることが出来ます(^^♪

「太ももは太くしたくないけど、ヒップアップしたい」

という方にも最適のトレーニングです。

 

背中も刺激が入るのでスッキリとした背中にもなります！！！！

 

是非、皆さまチャレンジしてみましょう(*´▽｀*)

 

ちなみに僕は先輩の指導のもと

100㌔3セットを限界突破まで追い込まれました...

注）これはパワハラではありません(*´▽｀*)w

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こんにちはーーーーーー！！！！

三回目の登場のいつも元気な小林です！！！


桜も咲き暖かい日が続いていますね(^^♪
そろそろ、衣替えをし肌の露出も多くなるかと思います！


ところで、皆さん活発的に身体を動かしていますか～～～？
ボクは初めてのボルダリングをやり凄く楽しかったです！
休みの日こそ活発的に身体を動かしたいですね＼(^o^)／


皆さんも無理なく身体を動かして行きましょう～～～～～♫